Жалко, что набора высоты нет. тяжело оценивать. Так сердечко не очень. Ну и вижу предпочитаете легкие передачки.

_________________
Cycling rock & roll club road T1425
Показания счетчика с 01.01.2021г 9130км

Передачки - это да. Ибо бережем коленки. Сердечко - тоже да, но я и не особо старался на высокие пульса выходить. Набор высоты там есть (не Крым, конечно), собсно ехал с горы на гору и обратно.

_________________
велосипеды: Энурез, Хутор, Черный властелин и Жиртрест.
тел. 8 9О5О 2четыре5семь46 Продаю вилку и прочее.
Группа в контактах.
"Вредные советы"

http://spk-energo.ru

kaltenbruner Ну шо за балет? Передачку по жосче и не береги себя. (с)

_________________
Cycling rock & roll club road T1425
Показания счетчика с 01.01.2021г 9130км

Озверел? у меня же всего 2 колена. )
Да и каденс старался держать, как положено 110.

_________________
велосипеды: Энурез, Хутор, Черный властелин и Жиртрест.
тел. 8 9О5О 2четыре5семь46 Продаю вилку и прочее.
Группа в контактах.
"Вредные советы"

http://spk-energo.ru

У меня средний каденс по КК трасе 74-84 выходит, на шоссе в не зависимости от вела 84(любимый каденс). Почти 18лет на веле. С наездом в год от 20т когда был молодым и красивым, и 5-6т в старости. Каленки живы. В зависимости от целей и задач, тренерую каденс или на легких передачах или тяжелых, то есть избегая средних передач.

_________________
Cycling rock & roll club road T1425
Показания счетчика с 01.01.2021г 9130км

Какой-то прогулочный каденс у тебя.. Наверное передачи ломовые включаешь еще.

_________________
велосипеды: Энурез, Хутор, Черный властелин и Жиртрест.
тел. 8 9О5О 2четыре5семь46 Продаю вилку и прочее.
Группа в контактах.
"Вредные советы"

http://spk-energo.ru

kaltenbruner Ну у нас же не равнина, здесь климат иной. Потому есно в горку каденс падает, с горы ехать крутить как энерджайзер смысла нет. Прямиков мало. Потому такой каденс. Мошу фото касеты сегодня сделать, по поводу любимых передач. как раз времечко смены цепи.

_________________
Cycling rock & roll club road T1425
Показания счетчика с 01.01.2021г 9130км

Я тоже смысла не вижу в большом каденсе, мелтешни полно и сердце с дыхалкой загоняется. Воткнул передачку побыстрее и вкручивай. Как совсем невмоготу стало скинул на предидущую.

_________________
Мобилка +79172864850 , Вконтакт , Страва
Подвес сдох, катаюсь на твердоскальном

http://connect.garmin.com/activity/197304154#
Этап кубка России. Гоголев меня слегка обогнал (исправлено) ; )
(Гоголев - это тамошний победитель)

_________________
велосипеды: Энурез, Хутор, Черный властелин и Жиртрест.
тел. 8 9О5О 2четыре5семь46 Продаю вилку и прочее.
Группа в контактах.
"Вредные советы"

http://spk-energo.ru

про недоезд круга судьи не заметили и ты в шестерке!!!набрал очки в зачет кубка России

kaltenbruner, ты - крут!
На 2 этапе Шурале выбирай любую стартовую позицию,
таким гонщикам нужны особые условия!

Бугага )))
(теперь надо срочно стереть все данные с негонок, о недосмотре судей)

_________________
велосипеды: Энурез, Хутор, Черный властелин и Жиртрест.
тел. 8 9О5О 2четыре5семь46 Продаю вилку и прочее.
Группа в контактах.
"Вредные советы"

http://spk-energo.ru

Да...Фарит - щемпион! чтобы потом еще ближе быть прекрати кушать копченое мясо вообще, а перед гонкой особенно, а то аэродинамика страдает
глянул твои показатели... видно один ехал, совсем не работал. вот тебе ключи от танка:
примерные зоны твои пульсовые (реально ниже несколько, но пока ты и в этих не работаешь, поэтому ориентиром тебе пусть послужат )
1 зона восстановление 112-139
2 зона экстенсивная выносливость 140 - 152
3 зона интенсивная выносливость 153 -160
4 зона субПАНО 161-170
5а зона сверхПАНО 171-174
5б аэробная способность 175 - 180
5с анаэробная выносливость 181 - 187
твои показатели средние за гонку в 3 зоне... , должны быть в районе 4 и 5а . ВОТ И ТРЕНИРУЙСЯ В ЭТИХ ЗОНАХ! разок в неделю хотя бы интервалы в 5а и порог минут на 15-30 в 4 зоне. и будет тебе уже хорошо, а дальше еще лучше. дальше можешь пробовать добраться до 5б и.....5с, но это уже другая история

_________________
anybody who rides a bike is a friend of mine

- так скоро щеки на ветру будут развеваться и третий подбородок мешать педаллировать

_________________
Все велсапедисты попадают в рай ..
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Китайкапрон 29, Де Роза Кинг 3

http://connect.garmin.com/activity/199762326
Данные с гонки Шурале.

_________________
велосипеды: Энурез, Хутор, Черный властелин и Жиртрест.
тел. 8 9О5О 2четыре5семь46 Продаю вилку и прочее.
Группа в контактах.
"Вредные советы"

http://spk-energo.ru