Надо полагать, речь идет о книге
Джо Фрил "Библия велосипедиста".
Она без проблем скачалась с
http://narod.ru/disk/42191011001.224ed5 ... s.pdf.html
Объем 28.50 МБ.
Если у кого-то не получается, но очень хочется, то приглашаю к себе в гости на работу (пишите в ЛС, состыкуемся).
Прихватите флешку или болванку какую...
Есть и еще книги, надо?

А некоторые ведут тренировочные блоги:
http://mkolomeitsev.blogspot.com/search ... date=false

_________________
http://app.strava.com/clubs/be-faster-ru

А еще для тренировки полезно катать по горкам:
http://connect.garmin.com/page/activity ... cid=299168

_________________
http://app.strava.com/clubs/be-faster-ru

На пределе пульсик то. Все жду когда снег сойдет на перевалы поехать.

_________________
Cycling rock & roll club road T1425
Показания счетчика с 01.01.2021г 9130км

Некоторые устраивают себе бюджетные сборы в жарких странах и катают объемы https://docs.google.com/spreadsheet/ccc ... l=ru&pli=1 если и после такой нагрузки успехов не будет-значит пора на пенсию

Уже собираю вещички на пенсию. Катнул не давно 190км против сильного ветра. 100км прошли не заметно. дальше было заметное утомление. Приехал домой из серии радио слушал. Уставший, но мышцы не болят. Все вроде нормально, через сутки стало в груди покалывать. Катать не переставал, но старался не выходить за 140 ударов. Сейчас вроде отлегло. По результатам: 100км проехал на полчаса быстрее чем два года назат на сликах в паре, без ветра. а сейчас один и на Дрю2 при ветре. На оставшихся 90км про..ал час. То есть общий результат на полчаса хуже. От она старость.

_________________
Cycling rock & roll club road T1425
Показания счетчика с 01.01.2021г 9130км

Объемы Марса на сборах впечатляют. Результаты первой гонки на шоссе в Чувашии оооочень радуют Уф. В этом году не вылазить из тройки по ветеранам и искать конкурентов в категории эксперты по кантри на местных стартах. а силу в абсолюте проверить где нить на марафонах покрупнее. Типа попасть в 30 на самарской луке )

_________________
anybody who rides a bike is a friend of mine

Поздно тему заметил, не осилил 15 страниц, а по сему сорри если повторю кого:
Я круглый год на веле езжу, а по сему веломышцы в тонусе всегда. Исключение составляет межсезонье (Конец марта, апрель, дождливая осень) Ну не катаю я в мокрую погоду. На каток хожу, но не так часто как на лыжах. Лыжный спорт считаю более близким к Кросс Кантри нежели коньки т.к. на лыжах трасса проходит по рельефу. Так -же как и в Кросс Кантри на лыжах съезжаешь с горы и на скорости пролетаешь пол подъёма, остальное доконьковываешь. Учиться не бояться скорости на спуске и вовремя отреагировать позволяют горные лыжи.
Ещё я в августе в пеше-водные походы хожу Ноги тренируются на пешке, особенно когда под рюкзаком в перевал идёшь и руки на воде на вёслах, особенно в пороге Весной водные маршруты, в ноябре пешком под рюкзаком гуляю:) Всё работает и всё в тонусе:)
Вот только бег на дух не выношу. Больно уж он дыхалку губит. Чужероден но для лыжника, конькобежца и велосипедиста.

_________________
Мобилка +79172864850 , Вконтакт , Страва
Подвес сдох, катаюсь на твердоскальном

"Бег губит дыхалку" - лучше такое не писать

_________________
Все велсапедисты попадают в рай ..
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Китайкапрон 29, Де Роза Кинг 3

Губит губит. Я чуть не сдох на зимнем триатлоне из-за него.
Наката нет, приходится мельтешить ногами без перерыва. в итоге приходится много и часто дышать ртом и как результат замороженные лёгкие. А ещё для сердца перегруз.
На велосипеде включил 3-7 или 3-9 и крути с малым коденсом в довольствие. На лыжах палками толкнулся и скользишь. На коньках между шагами достаточно длинный момент скольжения.
Бег заставляет совершать много малоэффективных движений и обильно дышать.

_________________
Мобилка +79172864850 , Вконтакт , Страва
Подвес сдох, катаюсь на твердоскальном

по-моему, Антон просто не умеет правильно бегать. насколько я знаю, бегать вообще надо с закрытым ртом и дышать через нос.

_________________
Воин света помнит добро. П.К.

тел. 927-032-21-17 - КАЗАНСКИЙ)
903-383-40-70 (саратовский)
скайпа- annalysova

В идеале да, но не всегда это получается.

_________________
Мобилка +79172864850 , Вконтакт , Страва
Подвес сдох, катаюсь на твердоскальном

Антон, при всем уважении, твое заявление противоречит всему, что известно про бег.
Лучший вариант такой: у твоего организма есть какие-то индивидуальные особенности,
которые вряд ли будут интересны большинству.
Да и меньшинству тоже маловероятно.
Если будешь продолжать "гнуть свою линию",
то просто нарвешься на насмешки.
Лучше остановись.
ОФП у тебя хорошее, слов нет.

Тут действительно, скорее всего особеность организма. Я бегаю правильно. но при этом удовольстве от бега нет. То есть могу пробежать 10км, но если есть выбор, лучше 200 проеду. В годы занятие триатлона, бег больше всего добивал. То есть если после заплыва, на веле добирал всех кого мог, то на беге уже добирали меня. Зимой все равно бегаю.

_________________
Cycling rock & roll club road T1425
Показания счетчика с 01.01.2021г 9130км

Наконец возобновил тренировки.
http://connect.garmin.com/activity/192132205
Кстати вот, прошу заценить последний выезд )

Сперва разогревался на топках в ПГ, затем апхилы на ул. Подлужная\Толстого.
Хорошее место учиться тягуны вкручивать.

_________________
велосипеды: Энурез, Хутор, Черный властелин и Жиртрест.
тел. 8 9О5О 2четыре5семь46 Продаю вилку и прочее.
Группа в контактах.
"Вредные советы"

http://spk-energo.ru