190 это что то слишком. У меня 130-170. Пульсометр строит график, выложу позже

_________________
Жизнь, в сущности, не сложнее искусства езды на велосипеде. Главное, глядеть на дорогу, держать руль и, когда надо, крутить педали.

мужчины, пульсы, на предельных режимах работы организма и под нагрузками, у всех разные могут быть. теорию в инете почитайте, можно вычислить свой личный уровень пульса, на котором надо работать.
Антон, для меня в энтой книге было открытием то, что для того, чтобы научиться быстро и долго бегать не надо быстро и долго бегать, а надо медленно бегать и быстро ходить поочередно (собственно суть). Зайти на Эльбрус помогло, причем на дорожке я максимум могла пробежать 4 км со скоростью 8-9 км/ч. ну и пройти еще под 15% подъема с полчаса-минут 40.

_________________
Воин света помнит добро. П.К.

тел. 927-032-21-17 - КАЗАНСКИЙ)
903-383-40-70 (саратовский)
скайпа- annalysova

Неторопящаяся) откуда уверенность что не читали?

_________________
Изменяю любимой с Бьянкой

Начало 5578 =>

уверенности нет, просто 190 может быть нормальным пульсом при нагрузках для определенного человека.

_________________
Воин света помнит добро. П.К.

тел. 927-032-21-17 - КАЗАНСКИЙ)
903-383-40-70 (саратовский)
скайпа- annalysova

Не может

_________________
Жизнь, в сущности, не сложнее искусства езды на велосипеде. Главное, глядеть на дорогу, держать руль и, когда надо, крутить педали.

соглашусь, не может.
я начал с чрезмерной нагрузки, это плохо.
перейду в щадящий режим и буду набирать обороты постепенно.

все зависит от конечной цели, если марафон, то тренировки расчитаны на увеличение выносливости, увеличение гликогенового кармана, и прочая

_________________
Жизнь, в сущности, не сложнее искусства езды на велосипеде. Главное, глядеть на дорогу, держать руль и, когда надо, крутить педали.

выносливость

Выносливость для чего?

_________________
Жизнь, в сущности, не сложнее искусства езды на велосипеде. Главное, глядеть на дорогу, держать руль и, когда надо, крутить педали.

для бега

Не совсем понятно, бег ради бега? Марафон или полумарафон планируешь? http://marafon.hut1.ru/runbok.php

_________________
Жизнь, в сущности, не сложнее искусства езды на велосипеде. Главное, глядеть на дорогу, держать руль и, когда надо, крутить педали.

полу-. (будем реалистами)
и, честно говоря, судьбу греческого воина Фидиппида повторить не хотелось бы...

Тетенька из смоленского клуба оздоровительного бега "Надежда" в возрасте 65 была в состоянии 100 км пробежать - из книги "Формула бега" Е. Милера.

Книга отличная - но в полном варианте в сети ее нет

Вот тут главы - http://www.pobejal.ru/publ/1-1-0-35

Тем кто начинает бегать после 30, хочет это делать без ущерба для здоровья - рекомндую. Там много ценного, учитывая что автор врач, имеет опыт большой в беге, а так же имел возможность собирать данные по своему беговому клубу "Надежда". Автор много что опробовал, описывает свои ошибки и выкладки.

Сам сейчас бегаю три раза в неделю по 6 км. В идеале бегать два раза по 6 и один 10 в - цель на ближайшее время.

Бегаю с гантелями, для загрузки плечевого пояса.

_________________
BEGU.IDU.KAZAN.RU - группа вконтакте о беге
TELEMARK.SKI.KAZAN.RU- группа вконтакте о катании на лыжах стилем телемарк

Формулу бега читал, довольно неплохо все разложено, понятно и доступно

_________________
Жизнь, в сущности, не сложнее искусства езды на велосипеде. Главное, глядеть на дорогу, держать руль и, когда надо, крутить педали.

Где бегаешь? по выходным можно иногда собираться для совместных пробегов.

_________________
BEGU.IDU.KAZAN.RU - группа вконтакте о беге
TELEMARK.SKI.KAZAN.RU- группа вконтакте о катании на лыжах стилем телемарк