Измеритель мощности от СРМ:
http://www.birota.ru/texts/2005/june/srm-shimano.phpОф сайт:
http://www.srm.de/index.php?lang=enВсе остальное, что не использует технологии пьезо-элементов относиться к категории "угадывателей".
В данный момент главные игроки на рынке - SRM (системы), CycleOps (задние втулки), PowerMax(системы).
С весны 2012 в продаже ожидаются системы от Polar и Garmin. У них пьезоэлемент расположен в оси педали LOOK. Погрешность всех этих преборов в предлах 2%.
minin писал(а):
больно уж дороги эти измерители мощности. хотя это точно более передовой и правильный способ контроля нагрузки. а тренировки по пульсу не то, чтобы немного не точны, они просто очень косвенно показывают то, как работает мышечная система, показатели мощности в сочетании с пульсометром вот это праздник. но нам до него далеко и пофиг, мое мнение
у лыжников нет ничего даже близкого похожего на показатели мощности и вряд ли будет ближайшее время, но это не мешает им тренироваться и достигать нереального уровня физического совершенства. вот Миша Комендантов вообще не любит пульсометры, а тренируется по старинке только на уровне собственного самоощущения, что конечно тоже крайность, по моему, но все же товарищ настоящий мастер спорта по лыжам и в плане физического развития, неоспоримо, оч. хорош.
я, хоть и учитываю и ориентируюсь на пульс в своих тренировках, все же не ставлю эту величину в абсолют, и работая в какой либо пульсовой зоне, использую показатели ЧСС как ориентир, и, поэтому, частенько выхожу за пределы в обе стороны. пульсомер помогает мне больше чувствовать себя, но не ограничиваться примерной работой в зоне.
Еще просто оч. хорошо просто контролировать по туреннему пульсу насколько организм восстановился. Вот здесь я стараюсь не выходить за пределы зоны )
Вот вы привели замечательный пример умения "слушать свой организм". Судя по всему ваш товарищ (Комендантов) прекрасно владеет таким умением. Очень ценное качество и его необходимо развивать на всех уровнях занятиями спорта, от любителей до про. Здесь пульсометр как помошник, но не как "догмат".
Ну а лыжники... Даже в детских клубах Финляндии весьма распространены протативные измерители лактата
Делают они к примеру(!!!) повторную тренировку, сделали 6 отрезков, проверили лактат. Пааво уже закислился и идет откатываться, а вот Матти еще не закислился, ему еще 2 раза отработать отрезок....
Спросите у знакомых тренеров-лыжников - они хоть раз такое держали в руках?
minin писал(а):
а вот врачей здесь у нас я что то не знаю пока совсем
Спортсмену-любителю до уровня 600 часов в год врач и какая то фарм поддержка не нужна. Достаточно ограничится медосмотром в спортдиспансере 1-2 раза в год.
sasha_turanov писал(а):
то опиши несколько основных, нам всем это интересно.
Не все так просто. Каждый спортсмен имеет свои изъяны в развитии. Т.е. у кого-то слабы ноги, у кого-то руки, а у кого-то (хотя тут по опыту у 99%) спина. А велосипедист, и в особенности МТБайкер должен быть сбалансирован. Когда есть дисбаланс, идут травмы, проблемы с техникой и т.п.
Программы силовой подготовки и направленны на востановление этого баланса - тут уже все индивидуально.
Вот как пример несколько блоков:
приседания 15р. Отжимания от пола 15р. "Лодочка" 30сек.Отжимания в упоре сзади 20р. Подъем корпуса к коленям(пресс)20р. Отжимания на брусьях 5р.статический упор на предплечья 60сек. Отжимания от мяча 10р. Присед с гантелями с опорой на мяч 10р. Подъем корпуса на мяче 10р. Подъем ног на мяче 15р. Подъем разноименных рук\ног лежа на мяче 30сек.
И что вы из них узнаете? В подготовке всегда и все ИНДИВИДУАЛЬНО.
Марс писал(а):
нам ПРОГРАММА нужна!!!
Ну тут либо берете книжку и сами составляете, либо обращаетесь к специалистам. Благо на российском рынке сейчас уже 3 игрока в нише интернет-коачинга.
А форумный шаблон - это самый худший вариант из всех возможных.
Вход
Регистрация
Smartfeed RSS
FAQ
Поиск
кста,одна из КК гонщиц из Чувашии сообщила,что сейчас в программе у них бег,офп,футбол,тренировки по полтора часа
