Какие они должны быть, если последний раз катался на "Каме" лет 15-17 назад, а сейчас сел и крутил педали от Кварталов до Горок и на следующий день с Горок до Арбузова (на работу) на модной мериде ? Почему-то побаливает предплечье и запястье. Ну и ноги так слегка ватноватые. Ну и по общему состоянию чувствую себя немного уставшим и утомлённым...
Это всё так и должно быть или я что-то не так делаю? Мне дальше можно кататься хотя бы на работу и с работы или немного сделать паузу на день два?

_________________
Merida Matts 20MD

когда сидиш в седле ноги в крайнем нижнем положение прямые? должны быть прямые! и высоту руля отрегулируй ты похоже низковато поставил на руки опираешся сильно ну и скоростя ставь не нагрузочные лучше чаще крутить легко чем реже но с натугой лучше не останавливайся после рабоы катайся так в охоточку мышцы привыкнут и все будет норм!

_________________
отношение к другому есть возможность изменить отношение к себе

еще многие начинающие, да и не только, - не обращают внимания на то, что они пьют, если пьют вообще.
Кто-то пьет кофе перед поездкой - ладно, если это кофе, свежемолотый своими руками, но если просто растворимый, то это и нагрузка на сердце, и вымывание витамина С из организма и еще...

Если нет бутылки с водой или некуда пока крепить, лучше выпить стакан воды и ехать.

Если поездка на 1-2 часа, то можно выпить подсоленной воды - соль - для восстановления калиево-натриевого баланса вследствие выхода соли с потом. Когда соли становится мало, человеку становится плохо - это и есть так называемый тепловой удар и тошнота, и бессилие.

В идеале - перед долгой поездкой хряпнуть стакан соленой воды, а потом попивать из гидропака каждые 10-15 мин.

Естественно, есть исключения - у всех организм разный - кто-то и без воды полдня катается, а кто-то и после стакана соленой воды может упасть, не дойдя до велосипеда
_________________________

Еще причиной плохого самочувствия после поездки или на след.день может быть элементарное отравление отработанными газами транспортных средств - это свинец и прочая химия, оседающая в легких. причем некоторые виды даже за 15 лет не выводятся из организма. Я только поэтому не катаюсь каждый день по городу.
_________________________
PS про нужную и правильную еду в поездке - тема отдельная - надо просто в инете погуглить.
PPS - у меня после покупки вела и начальной езды 2 месяца спина болела - от согбенной посадки. Пришлось йогой выправлять, да и вынос покороче, установленный потом, помог

PPPS - ноги можно тренировать прыжками и приседаниями по 200 раз ежедневно. Хороший метод подготовки ног к весенним поездкам, если зимой не кататься

_________________
Flickr, Insta: aydaryal. video: 1, 2; в продаже

Если даже следовать всем вышеуказанным инструкциям, тело будет всеравно побаливать поначалу, это пройдет.
пс. вчера пресс качал впервые за 2-3 мес, 3 раза по 50, сегодня еле разгинаюсь))

_________________
Дорога! Ты мой беспредельный вздох! Ты моя обнажённая тайна! Там, где ты исчезаешь, Именно там источник нашей тоски, Развилка наших желаний, Магнит наших странствий... (с)Хён-Жон Чонг

И разминайся ещё перед поездкой, зарядка никогда не повредит)

_________________
HaiBike edition RX

8-9о5з-77-49-4з
Продам всякие разности

первые пару км едь на пониженных с частым педалированием...
иначе сам потом узнаешь...

_________________

веломеханик 89053125244 телефон и вацап
группа вконтакте

не должны
нога не должна полностью разгибаться - оставаться чуть согнутой.

_________________
Никогда ничего не замышляйте против России, потому что на каждую вашу хитрость она ответит своей непредсказуемой глупостью. (Отто фон Бисмарк)

Сколько людей - столько и мнений. Наверное имеется ввиду, что когда высоту седла выбирают, нога должна разгибаться, но потом при педалировании она все равно останется чуть согнутой.
А по теме - если стабильно болят руки-плечи, значит надо менять посадку (вперед-назад седло подвигать, вынос еще советуют поменять).

_________________
Merida Matts 60-D (2010)

Спасибо, что откликнулись.
Вчера ещё с работы доехал до дому, сегодня утром встал, чувствую себя уже намного лучше. А кататься хочется всё больше и больше... Но сегодня получился вынужденный перерыв. Попробую завтра немного увеличить высоту руля перед поездкой, как тут советовали.

Из первых впечатлений ещё изумила "ровность" наших тротуаров)) Дороги для оффтопиков вроде получше, но пока по ним ездить страшновато, (т.к. опыта вождения маловато) да и не везде получается по дорогам передвигаться.

Ещё из первых впечатлений. Когда не было велика и о нём не задумывался, не замечал вообще велосипедистов. Потом, когда задумал купить, стал замечать, что их вообще много и стал провожать жадным взглядом, пока те не скрывались из виду. И, наконец, когда купил, стал замечать, что их ещё больше и каждому хочется помахать рукой , поздороваться, да и просто как можно больше выразить всю свою симпатию и дружелюбие... Интересно у всех так было по началу и остаются ли такие ощущение в дальнейшем?

_________________
Merida Matts 20MD

Поздравляю, ты стал веломаньяком)
В наших рядах прибыло!

_________________
Merida Matts 60-D (2010)

Ну это зависит от того, как первый раз прошел!..
Дальше захочется всё больше и больше экспериментировать, покупать новые примочки, пробовать с разными людьми и в разных местах.
Попробуй для начала что-то полегче, а потом уже можно и со Снарядом вторым.
Как правило группой получается, но если группа большая, поверь, тяжело..
Ну вот как-то так!

Велкам!

_________________
Самое длинное и увлекательное путешествие начинается со слов «Я знаю короткую дорогу».

Блин, понаписали.
Вот же статья есть про настройку вела под себя.

Ну тут как бы спрашивлось не конкретно про настройку, а про первые ощущения от катания (в т.ч. в сфере здоровья). А настройка лишь как следствие этого выплыла. Тем не менее спасибо за сслыку, весьма полезно будет.

_________________
Merida Matts 20MD

Наоборот. Первые ощущения и есть следствие неправильной настройки, скорее всего.

Привет всем, тоже недавно на норм веле! До этого только по лесу на двуподвесе за 5к гонял, на на Аисте. Сейчас Merida Matts 20-VD, чуть более 120км где то отъездил. Болит зад после продолжительного катания, седло очень непривычное, узкое и жесткое. Свыкнется? На новое пока нет денег, шлем и велокомп весь бюджет сожрали

И еще, скорость больше 35 даже по хорошей дороге практически нереал держать. Что посоветуете?

_________________
Казанский Эсперанто-клуб
http://vk.com/club21874294
http://esperanto.rxfly.net/