[Опрос] Какую воду пьют велосипедисты во время длительной поездки:
| Только воду без газа | 33% |
| Алкоголь | 15% |
| Минеральную воду | 15% |
| Соки | 15% |
| Что попадется по пути | 9% |
| Специальные напитки/смеси | 6% |
| РЕГИДРОН | 3% |
| Что-то другое | 3% |
Как известно, человеческий организм состоит на 70% из воды. При этом кровь состоит из 80% воды. Выполняя не маловажную роль она осуществляет перенос питательных веществ и кислород к клеткам тканей, выносит продукты обмена веществ.
При активном занятии спортом человеческое тело нагревается и выделяет пот, при этом теряя влагу и микроэлементы (кальций, калий, хлор, йод, магний, фосфор). Кровь начинает густеть, в следствии чего сердце испытывает сильную нагрузку, гоняя кровь по организму. Если не пить во время тренировок, то со временем появятся серьезные проблемы, связанные с сердцем и сосудами.
Что же в это время происходит с мышцами? Во время их работы выделяется большое количество молочной кислоты. Если кровоток затруднен, концентрация молочной кислоты достигает своего критического уровня, в следствии чего в мышцах происходит нарушение кислотности. Все это приводит к локальной усталости и жжению в мышцах.
Потеря воды на 2% веса тела вызывает чувство жажды и резкому снижению работоспособности. Это уже крик организма о помощи, воду надо пить до наступлении этого чувства. Если человек теряет 6-8% воды, то у него наступает полуобморочное состояние. Потеря 10% вызывает галлюцинации, возникает нарушение глотания. При потере 20-25% воды наступает смерть.
Итак, пить все-таки надо. Но что?
Как писалось ранее, с потом выходит не только вода, но и микроэлементы. Недостаток этих микроэлементов нарушает работу органов, а также ведет к развитию хронических заболеваний. Питье простой воды недостаточно для восстановления баланса веществ в организме.
Существует расхожее мнение о пользе соков. В действительности употребление соков приводит к развитию сахарного диабета из-за большого количества фруктозы, содержащейся в них.
Изотонический напиток - это жидкость, имеющая осмотическое давление такое же как у плазмы крови. В результате давление крови не увеличивается и не происходит изменение концентрации электролитов. К тому же изотоники c содержанием солей натрия и калия восполняют потерю электролитов. Но это все в "теории", преподносимой производящими компаниями в рекламах.
Наилучшее всасывание воды происходит при употреблении гипотонических жидкостей. Изотоники же всасываются медленно. Кроме того остерегайтесь напитков, содержащие такие подсластители как ацесульфам и сахарин из-за их канцерогенности. К тому же вы можете самостоятельно приготовить изотонический напиток, добавив в воду немного соли.
Статья еще не докончена
Вход
Регистрация
Smartfeed RSS
FAQ
Поиск
или это тоже нафиг не нужно? результатом эксперта будет алкоголь?
