нашел эту хорошую статью у Костяна. Тут все просто и доступно. и про "химию" то же ,как тут иногда блещет перлами Антон))- (про креатин и аминокислоты в частности) а если это сложно понять,то да, можно продолжать есть сало и треугольники с чебуреками,Антоша.))

Вот эта имелась в виду? )
https://vk.com/id99929456?w=wall99929456_427
Мне интересно, почему автор статьи ест растительное масло и уксус, но категорически запрещает есть майонез, который изготавливается из растительного масла, смешанного с водой и приправленного уксусом? )

_________________
обо мне (телефон тут)

да,эта)) про майонез точно не скажу,но он точно тяжелее, чем растительное масло. Жиры (ЖЕЛАТЕЛЬНО РАСТИТЕЛЬНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ)надо есть,что бы суставы не стирались)