Видимо так и сделаю.. а может и на побольше придется забыть про байк. Даже когда просто сижу колено чуть-чуть ноет временами. Наколенники уже есть. С осени прошлого года ездил в них.


Спасибо, приму к сведению. Тоже на РКБ глаз положил...

Несмотря на разрушителей мифов, таки постараюсь попасть к врачу) мало ли что... а то у меня болевой порог высокий - сотру коленки нафиг и не замечу)

_________________
54134369197+

Вопрос еще как актуален. А вот про врачей - переходила к десятку, каждый гнет в ту сторону, какая по его профилю, что естественно. Так мануальщик попробовал что-то вправить, ревматолог сказал что это не ревматизм, иглорефлексотерапевт повтыкал иголки и т.п. Единственно что мне сказали - артроз и артирт и пейте БАДы, все как и Пыротуй выше изложил.
Высокий каденс (90-100) меня не спасает, а 110 уже кажется вредит так же, как маленький.
И тугие наколенники действительно перетягивают кровообращение - пользуйтесь флисовыми, в Дискавери были такие - очень мягко и тепло.
Видимо, с врачами мне не везло.

_________________
Merida Matts 60-D (2010)

Просто коленный сустав - это самый сложный в нашем организме, и у меня такое впечатление, что никто толком не знает как лечить и что делать. Я вот сейчас пытаюсь разрабатывать после травмы, пишут везде, что один из этапов разработки - это велосипед Интересно получается. Велосипед и лечит и калечит?

_________________
Человек без велосипеда, как дерево - всю жизнь на одном месте! © "Смешарики"

регулярные -
http://sportwiki.to/%D0%9F%D1%80%D0%B8% ... 0%BE%D0%B9 и всё будет норм, главное без фанатизма

_________________
Не смотри на мой ашан, вспомни свой первый велосипед

Катайтесь в посильном темпе - не перетруждайте колени - вот и весь совет. Болят от чрезмерных нагрузок. Совет про каденс - для тренированных. Каденс больше 80 для неподготовленного вообще долго держать нереально. А имеется ввиду именно постоянный каденс, а не мгновенный))

_________________
Ican Mamba 2014 Custom
Собираем совместный заказ на bike-discount.de

VVildVVolf, Эм, я не поняла, какая польза для коленей от приседаний?

_________________
Человек без велосипеда, как дерево - всю жизнь на одном месте! © "Смешарики"

в двух словах "укрепляет ноги" если конкретнее - нужно уже статьи читать, как именно присед воздействует на организм

_________________
Не смотри на мой ашан, вспомни свой первый велосипед

в бедре человека, кроме квадрицепса, очень много мышц и связок, и чтобы колено не болело, надо все их развивать, + еще мышцы голени. Приседания это хорошо, но мне больше бег по лестнице нравится )

_________________
обо мне (телефон тут)

По ссылке про присед не написано, что садиться нужно не до конца; Это очень мало где написано, но глубина приседа очень важна с т.з. убийства или неубийства коленей. Присед выполняется до тех пор пока передняя сторона бедра не станет параллельна полу. Например классная тётя по той же ссылке делает присед верно, но большинство любителей, кто выполняет это упражнение садятся полностью, а это атата. Ну и если рассматривать эффективность упражнения, то без расслабления мышц на пике присед на порядок эффективнее.



Каденс необходимо держать не ниже 90 в мин. и средний каденс за поездку ниже 80, немаловажно при катании увеличить объём выпиваемой воды, по сравнению "с некатанием", правильно выставить высоту седла, погуглив про правило 109% и ему подобные методы.

_________________
Во тьме ночной, при свете дня - в Печищах трейл катаю я. (с)

А если колени болят от приседаний, наверное уже поздно укреплять?

_________________
Человек без велосипеда, как дерево - всю жизнь на одном месте! © "Смешарики"

по ссылке есть запись "Как только бедра окажутся параллельными полу , все еще задерживая дыхание, напрягите мышцы бедер и поднимитесь вверх в исходное положение." в параграфе "Техника приседания со штангой на плечах (видео)" седьмой пункт - это относится к ПОЛНОМУ приседу (где я встречал, на сколько помню, везде было указание про параллель)
п.с. я приседаю чуть ниже параллели. ну это ведь я)

так же есть "неполный" присед - тут я не помощник...

насчет того, что колени болят уже от приседа - тут мне кажется, что они болеть будут и от обычной ходьбы, ибо присед это база на разгибание ноги, могу ток посоветовать попробовать перевернуться и делать разгибания ног (уже получится практически без нагрузки).

п.с.2 да, тётя классная =)

_________________
Не смотри на мой ашан, вспомни свой первый велосипед

Вера, а что случилось-то? Упала с велосипеда неудачно?

_________________
Никогда ничего не замышляйте против России, потому что на каждую вашу хитрость она ответит своей непредсказуемой глупостью. (Отто фон Бисмарк)

Серега, будешь смеяться, но нет, не с велика. С лыж навернулась.

_________________
Человек без велосипеда, как дерево - всю жизнь на одном месте! © "Смешарики"

А чего смеятся? Всякое бывает. Вон, тут одна знакомая пешком на льду приземлилась с переломом лодыжки. Месяц гипса, сейчас какой-то ортопедический "сапог" с пальцами наружу носит. На улицу не выходит, костыли по квартире...
На этом фоне пострадать от лыж - почетно и уважаемо.
Выздоравливай!

(пока зимой ездил, всегда был уверен, что куда проще упасть на льду, перемещаясь пешком, нежели в седле)

_________________
Никогда ничего не замышляйте против России, потому что на каждую вашу хитрость она ответит своей непредсказуемой глупостью. (Отто фон Бисмарк)

Почетно и уважаемо прожить без травм!
Всем собравшимся - здоровья и здоровых коленей!

_________________
Человек без велосипеда, как дерево - всю жизнь на одном месте! © "Смешарики"