В плане что взять с собой: ходовой комплект одежды + запасную флиску, разношенные трекинги/берцы/кроссовк. Рюкзак лучше маленький (т. е. легкий) и удобный. Если нет - пойдет обычный, утянуть надо будет хорошо. 1 пара запасных носков не помешает.

Ночью может быть относительный "айс", поэтому полоска и перчатки будут в тему для особо мерзлячих.

Возможен дождь, так что есть что либо от дождя то тоже не помешает.

Деньги, документы - само собой. Спички лучше взять - по разным причинам сошедшим с маршрута может захотеться погреться/просушиться у костра. Фото/видео - по желанию. Телефон, компас - лучше взять. Фонарь - обязательно. Жопер тоже лучше взять, на маленьком рюке сидеть неудобно.

Так же взять пенку, на которой можно спать.

Аптечка. С собой нож/ножницы и лейкопластырь обязательно!

Еще возьмите эластичные бинты, для колен. А еще лучше теплые наколенники.

Очень спасают колени - трекинговые или лыжные палки, или любые другие палки найденные на маршруте.

Вода. Воду из озер и рек считаем не очень пригодной для питья без кипячения (пока совсем не прижмет), поэтому около 1,5 л воды (минералки) в личку. Соки и пр. - не очень.

Энергетические напитки лучше не брать - помогают лишь на пару часов, а потом будет намного хуже. Бухло тоже не брать(!).

Еда. Горячее скорее всего не будет. Перекус на маршрут - хлеб, сало, колбаса, сыр - в личку. Шоколад (плитку или пару сникерсов; в принципе можнои чуть больше, если любите сладкое), орехи, сухофрукты... можно взять немного всяких пирожков - треугольников и пр. В общем, каждый берет себе в личку, на практике все равно все начинают делиться/меняться.

На поезд. Пиво и прочее бухло исключается! Рекомендую (настоятельно!) литр сока и всякие треугольники и пр., до поезда дома надо хорошо поесть.

Участникам желательно взять на всякий случай компас, ну и уметь им пользоваться, разумеется.