Друзья-гонцы, все мы заинтересованы чтоб КК-движение завладевало умами, телами и сердцами людей, в частности начинающих приверженцев кросс-кантри. Толчком к этому часто служит участие в первых соревнованиях. Но как сделать так, что бы потом не возникло отвращение от траблов типа дикого пульса, тошноты, загустевшей слюны, судороги, травм или др?
Просто надо знать и принимать во внимание следующее:
1. За день-два до соревнований исключить излишнюю нагрузку, только легкую.
2. Заранее приготовить и настроить велосипед
3. Поменять сликовую резину на нормальную, полуслик впереди тоже нежелателен.
4. Покушать перед гонкой за 3 часа: ничего сверх жирного и тяжелого, лучше овсяную кашу с изюмом (можно на воде). На ночь тоже не наедаться.
5. Приготовить пару фляжек с чистой водой, так же найти кого-нибудь из зрителей чтобы на ходу мог заменить полную на пустую ( лучше в конце подъема).
6. Заранее приезжайте на место старта, чтобы хватило времени
зарегистрироваться,
собрать-разобрать снаряжение,
перекусить один банан,
посмотреть трассу,
тренировочно настроить мышцы, дыхание, сердце,
подобрать оптимальную одежду для гонок и др.
7. На старте не рвите за опытными, но выберите себе соперника вашего уровня тренированности. Всегда держите в голове, что вам по плечу проехать всю трассу целиком и соотносите с этими свои затраты сил на каждом конкретном участке.
8. Не теряйте фан - это важно
9. Воду глотайте по паре глотков, но регулярно.
10. После финиша не стремитесь надолго упасть, походите-поездите, проведите растяжку. Обменяйтесь впечатлениями с окружающими.
11. Помните: в нашем случае проигравших не бывает по определению, т.к. в принципе каждый борется с собой, а потом уже с кем-то из соперников. И фишка в том, что каждый забирает победу с собой.
[b]Удачи !!
