А чем те что в разделе ХС не угодили?
| "НЕГОНКИ" http://forum.negonki.ru/ |
|
| Физ упражнения для велосипедистов(Шоссейников) http://forum.negonki.ru/viewtopic.php?f=1&t=9950 |
Страница 1 из 2 |
| Автор: | made in China [ Пн 16 янв, 2012 19:07 ] |
| Заголовок сообщения: | Физ упражнения для велосипедистов(Шоссейников) |
Вот хотелось бы узнать как правильно тренироваться с железом. Какие упражнения, веса брать сколько раз, сколько подходов. Может есть какие не будь сугубо профессиональные упражнения. Ну и про питание тоже бы хотелось понять. Что есть можно есть. За сколько часов. И после сколки часов. Если у вас есть опыт подобных тренировок, поделитесь опытом. Заранее благодарен. |
|
| Автор: | ЧД_ [ Пн 16 янв, 2012 19:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Физ упражнения для велосипедистов(Шоссейников) |
А чем те что в разделе ХС не угодили?
|
|
| Автор: | Alendos [ Пн 16 янв, 2012 19:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Физ упражнения для велосипедистов(Шоссейников) |
на выносливость крутить тренажер, на силу тягать штангу.. как тягать штангу на силу можно почитать на любом фитнес-портале. |
|
| Автор: | made in China [ Пн 16 янв, 2012 20:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Физ упражнения для велосипедистов(Шоссейников) |
ЧД спасибо прочел тему. Понял одно, надо продолжать присяды со штангой. Стоить пересесть снова на гибрид и крутить для начала 3-5. И стараться держать скорость. По этому буду работать на ускорение. |
|
| Автор: | Makdyk [ Пн 16 янв, 2012 21:22 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Физ упражнения для велосипедистов(Шоссейников) |
главное держаться в пульсе,что бы копить а не расходовать |
|
| Автор: | ЧД_ [ Пн 16 янв, 2012 21:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Физ упражнения для велосипедистов(Шоссейников) |
made in China Когда ЧД был молодым и красивым. то со штангой очень мало приседал. Только при подготовке для разделки. чтобы провернуть сковородку. В основном тренеровка была, долгие заезды на среднем пульсе, и интервальные тренеровки. Так же в ломовую горочку время от времени пару подходов. На счет еды, в основном злаковые, плов, машкичири и т.д. Перед ответствеными заездами ограничевал себя в жирном. Ну и к чему я пристрастился. то это черный шоколад. Я его храню в холодильнике. и отламываю с утра один квадратик к чаю. Это весь шоколад на день. Так же витаминые терапии. Как правило группы Б. Сейчас вернулся к этому режиму. Разве что для збрасывания веса, обед состоит из одного яблочка. (это дешевле карбона) 
|
|
| Автор: | Марс [ Пн 16 янв, 2012 22:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Физ упражнения для велосипедистов(Шоссейников) |
ЧД_ грамотно излагает и по существу, Makdyk тоже,+1. Приседания работают на развитие быстрых белых волокон,которые нужны при ускорениях-стартовых,финишных или других,для выносливости это вообще ничего не дает (в плане прироста красных медленных).Так что приседания обычно рассматривают как обычное ОФП-что бы держать свое тело в тонусе |
|
| Автор: | made in China [ Вт 17 янв, 2012 20:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Физ упражнения для велосипедистов(Шоссейников) |
Вот так можно?  если серьезно то вот что http://roadcycling.spb.ru/lib/training/exercises.shtml http://www.cyclosport.ru/uprazhneniya-i ... v?page=0,0 http://velopiter.spb.ru/drive/training.htm |
|
| Автор: | ЧД_ [ Вт 17 янв, 2012 21:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Физ упражнения для велосипедистов(Шоссейников) |
Поверте старому ЧД: За фурой на хвосте лучше не ездить.
|
|
| Автор: | Марс [ Вт 17 янв, 2012 22:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Физ упражнения для велосипедистов(Шоссейников) |
за фурой по знакомому шоссе надо ездить-если продержишься 10 мин на скорости 60 то хода пришли made in China а где ссылки на тренировки с железом то?
|
|
| Автор: | ЧД_ [ Вт 17 янв, 2012 23:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Физ упражнения для велосипедистов(Шоссейников) |
Марс фуру подрежут или свежая ямка и мы мэйд ин чину, будем видеть в виде чипса.
|
|
| Автор: | velotsygane [ Вт 17 янв, 2012 23:05 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Физ упражнения для велосипедистов(Шоссейников) |
Не знаю как сейчас,а раньше в лесу у "Левченко" тренажерный городок был. И там была такая штука-ложишься на спину и ногами вверх груз поднимаешь. Ещё штанги были и т.д. Может,и сейчас есть,давно не был. Полезненький такой городок,на свежем воздухе. Но моё самое любимое упражнение на велосипеде-это ускорение в гору. А после подьема сильно не сбрасывать,не замерял,примерно секунд 10-20,потом опять в темпе,но не ускорение. Ещё полезно найти подходящий подъемчик и попробывать забираться стоя на ногах,на пример,подъемчик типа "подлужная" тот кусок ,который к мкц или с другой стороны с Федосеевской ,крутой,но короткий./но можно и попроще/ |
|
| Автор: | sasha_turanov [ Вс 22 янв, 2012 21:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Физ упражнения для велосипедистов(Шоссейников) |
velotsygane писал(а): Не знаю как сейчас,а раньше в лесу у "Левченко" тренажерный городок был... На месте этот спортгородок, пару недель назад там был. Тренажеры в отличном состоянии, даже снег расчищен! Чудесное место.
|
|
| Автор: | made in China [ Ср 25 янв, 2012 17:00 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Физ упражнения для велосипедистов(Шоссейников) |
А где именно именно этот оазис. Уточнить можно? |
|
| Автор: | korax [ Ср 25 янв, 2012 19:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Физ упражнения для велосипедистов(Шоссейников) |
от поворота к мебельграду - налево в лес (насчет моста не помню - вроде, за мостом). там дорожка грунтовая есть - зимой не промахнешься по ней и доберешься... |
|
| Страница 1 из 2 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|